Muchos de los runners se desmotivan ya que al correr llega un punto que los sitios donde corres, los horarios y las personas que te cruzas durante tu entrenamiento son las mismas. Por eso puede ser el momento de evolucionar hacia el running en la montaña ya que tiene muchos beneficios.
Esta actividad de running en la montaña recibe el nombre de trail running, es una forma de progresar ya que fortaleces los músculos, aumentas tu capacidad pulmonar, ayuda reducir el estrés y a mejorar la coordinación.
Las carreras de trail por la montaña son una actividad deportiva que puede realizarse en Alta, Media y baja Montaña. Los runners que participan en estas competiciones tienen que tener mucha resistencia.
Beneficios del running por la montaña
- Los deportistas que corren por la montaña aumentan su capacidad pulmonar y depuran sus pulmones.
- También los runners mejoran su rendimiento y fuerza. Gracias a que al correr por terrenos inclinados fortalecen los músculos de piernas, gemelos, etc.
- El terreno de montaña, a diferencia del asfalto, no es uniforme, y eso ayuda a mejorar la potencia y fortalecer las articulaciones. El impacto con el terreno es menos duro que en el asfalto.
- A los corredores que practican el running por la montaña les sirve para mejorar la resistencia especialmente a los que quieren comenzar a correr una media maratón o maratón. Además mejora la coordinación de movimientos y el equilibrio al subir y bajar por los terrenos inclinados de la montaña.
- Tampoco podemos olvidar al igual que cualquier actividad deportiva eliminamos el estrés y nos puede subir la autoestima subir esa montaña o hacerlo en un menor tiempo.
Tipos de trail running según la distancia
- Trail: son las carreras de montaña con un recorrido de menos de 42 kilómetros y son los mas habituales para los aficionados al trail.
- Trail ultra médium: son un paso más en las carreras y abarca entre los 42 y 69 kilómetros de distancia.
- Trail ultra long: este término se utiliza cuando las carreras comprenden entre 70 y 99 kilómetros de distancia.
- Trail ultra Xlong: Son aquellas carreras de montaña a partir de 100 kilómetros.
El trail running es una modalidad muy completa para realizarla en condiciones optimas para evitar lesiones busca un buen calzado para correr por terrenos pedregosos, caminos inestables, campo y montaña.
Trail aneto 2020.
El Trail Aneto-Posets 2020 recorre todo tipo de terreno, pistas y senderos que rodean las dos cumbres de mayor altura de los Pirineos el Aneto y el Posets con alturas de 3700 metros.
Esta prueba de carrera por montaña esta limitada a 800 participantes y un recorrido de unos 108 kilómetros. En esta prueba la montaña entra en escena con unos paisajes naturales únicos en el Pico aneto.
Además existen muchos Trail de montaña en toda España como, Trail almedijar 2020, Trail chiva, víboras Trail 2020, etc.