28 mayo 2022

RUNNING FOR LIVE

La libertad de sentir que no tienes limites.

Entrenamientos carreras de montaña

Zapatillas trail running

Los 7 mejores consejos para correr por la nieve del 2020.

Este es el momento de pasar a un escalón más del Trail running y comenzar un nuevo reto que es correr por la nieve.

planificador entrenamiento trail running y correr por la nieve 2020
Running por la nieve.

Muchos corredores de montaña buscan dar el paso de correr por la nieve sobre todo siempre con precaución. En la montañas nevadas debemos tomar ciertas medidas de seguridad para no poner en peligro nuestra vida.

Los beneficios de correr por la montaña son un mayor consumo calórico, ya que se activan casi todos los músculos del cuerpo.

Existen muchos tipos entrenamientos para el trail running, preparación trail 30km, plan de entrenamiento cruzado trail running, plan de entrenamiento trail running 21 km, etc.

También cuando se mantiene un ritmo constante, en un recorrido por la montaña con nieve. En esta modalidad se queman de media más calorías que en un recorrido por ciudad.

Consejos seguridad para correr por la nieve.

  • Un buen consejo de seguridad es correr siempre en grupo y así si tenemos algún percance tendremos ayuda o podremos avisar a emergencias.

  • También es necesario un buen calzado para correr por nieve, un calzado que nos proporcione agarre al terreno y que sea impermeable para nuestros pies.

  • En el mercado destacan las SpeedCross 4 GTX son las zapatillas trail running 2020 por excelencia para los corredores de montaña 2020 que buscan ligereza y agarre agresivo gracias a los grandes crampones de la suela, óptimos para senderos técnicos y blandos.

  • Debemos tener en cuenta no salirnos de la ruta marcada para que puedan localizarnos en caso de emergencia y evitar sorpresa en las rutas no marcadas.

  • La ropa debe ser cómodo para correr y que nos proteja a la vez de las bajas temperaturas si corremos por la nieve. Además debemos llevar en nuestro equipo una manta térmica para emergencias.

  • La comida y bebida es fundamental en nuestra mochila, a parte de otros materiales como raquetas para nieve, polainas, crampones, etc. También debemos evitar salir en las primeras horas de la mañana y las ultimas de la tarde por bajas temperaturas y placas de hielo que se puedan formar.

Entrenamiento trail running desde cero.

Los principiantes en esta modalidad tienen que ir despacio en su adaptación, la montaña nos exige un mayor esfuerzo de nuestros músculos debido al desnivel del terreno.

La evolución depende mucho de la condición aeróbica que tengamos, si venimos de otros deportes como running, bicicleta, patinaje, etc. Tendremos una buena base aeróbica sino debemos ir con cuidado incrementando las cargas y esfuerzos.

Un buen comienzo seria combinar 3 días a la semana de trail de unos 20 minutos de duración y entre cada sesiones de entrenamiento una de descanso. En las sesiones puedes ir introduciendo unas pendientes ligeras para habituarte y ganar base aeróbica.

Mantén siempre las jornadas de descanso entre sesión ya que cualquier lesión puede detener tu evolución en el trail running.

Zapatillas trail running.

Salomon Alphacross, Zapatillas De Trail Running Para Hombre.

La SpeedCross 4 GTX es la zapatilla por excelencia para los corredores que buscan ligereza y agarre agresivo gracias a los grandes crampones de la suela, óptimos para senderos técnicos y blandos.

Gracias a la ligera membrana impermeable Gore-Tex, podrás enfrentarte a los terrenos más difíciles. Ligereza; Disfruta de una zapatilla ligera (280 a 330 g) para un entrenamiento de mayor duración. Impermeables; Forro Gore-Tex impermeable para mantener los pies secos todo el tiempo. Ajuste de cordones rápido y seguro;

El sistema de cordones Quicklace permite ajustar los cordones de la zapatilla de forma fácil y rápida, sin nudos ni esfuerzo. Ajuste y sujeción del pie; El sistema Sensifit rodea el pie de una manera óptima ofreciendo un ajuste óptimo y seguro. Suela;

La suela Wet Traction Contagrip está hecha de caucho suave y duradero que ofrece un agarre y apoyo óptimo para correr sobre superficies mojadas.

Aprovechas las ofertas del 2020 de Amazon para adquirirla y se el más rápido en montaña.

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