Aquí te recomendamos diferentes mejores segundos platos que puedes adaptar a tu dieta saludable. Con ellos tomaras muchas proteínas y vitaminas para tu organismo.
Las guarniciones son a base de verduras para conseguir que te sacien y que tus comidas estén equilibradas. Aquí tienes la lista de los mejores segundos platos para que los combines en tu dieta.
De 150 y 350 kcal Carnes blancas.
- Pollo al horno con espárragos, patatas y champiñones.
- Pechuga de pavo al horno rellena de nísperos y uvas pasas al vino blanco.
- Pavo estofado con alcachofas y cuscús integral.
- Conejo al horno con champiñones y patatas a la mostaza.
- Conejo guisado con hinojo al vino blanco.
- Hamburguesa de pollo casera con champiñones.
De 250 y 350 kcal Carnes rojas.
- Solomillo de cerdo al horno con manzana y chirivía a la salvia.
- Solomillo de ternera al horno con patatas y puré de calabaza.
De 150 a 200 kcal Pescados.
- Tronco de merluza con almejas con salsa verde.
- Dorada rellena de espinacas y gambitas.
- Lomo de salmón en papillote con judías verdes.
- Lubina a la sal con escalivada.
De 250 a 350 kcal Legumbres.
- Croquetas de garbanzos con salsa de yogurt.
- Garbanzos salteados con verduras y cuscús integral con curry.
- Hamburguesa de lentejas y quinoa con salsa de setas.
De 100 a 300 kcal Mariscos.
- Albóndigas de sepia en salsa marinera con arroz integral.
- Mejillones al vapor con vino blanco y salsa de puerros.
- Calamares encebollados con salsa de tomate.
Después de todas estos segundos platos piensa que las recetas de pescado que incluyen patata y arroz llegan a las 300 kcal. Con estos platos puedes obtener una ración de proteínas completas de origen vegetal.
Otro buen complemento es que añadas a las gambas un poco de limón o de jengibre molido.
Bueno elige tus platos para una dieta equilibrada y los beneficios se verán en tu cuerpo pronto y tus órganos lo agradecerán.