Aquí podrás elegir uno postres saludables para tu dieta equilibrada todo sin olvidar que las frutas son un alimento con múltiples vitaminas. Debemos tomar tres piezas de fruta al día y sino quieres tomártela de postre cómetela entre horas.
Esta lista de postres saludables y fáciles de hacer no son tan ligeros como la fruta pero no alteraran tu dieta equilibrada. Hablaremos de postres para diabéticos, postres sin horno, postres thermomix, postres keto, etc.
De 100 a 150 kcal. Frutas.
- Mousse de fresas y mango.
- Helado de plátano con avellanas.
- Manzana al horno con pistachos.
- Natillas de naranja y mandarina.
- Plátano al horno con miel y pasas.
De 80 a 100 kcal. Sorbetes y batidos.
- Smoothie de fresas y plátano con leche.
- Batido de melón y níspero.
- Smoothie de pera y manzana con leche almendras.
- Sorbete de limón con frutas del bosque.
De 120 a 150 kcal. Lácteos.
- Kéfir con fresas, nueces y miel.
- Vaso de yogur desnatado con fresas y hierbabuena.
- Tarta de queso fresco sin grasas.
- Requesón con compota de manzana a la canela.
- Flan ligero de pera y canela.
De 150 a 240 kcal. Postres especiales.
Panacota con coulis de mango.
Flan con dulce de leche.
Tarta de calabaza.
Tarta de queso con queso mascarpone.
Además de estos postres saludables puedes tomar un poco de chocolate negro cuando el cuerpo te lo pida. Otra opción es prepararte flanes ligeros y así disfrutar por las pocas calorías que contienen.
Introduce en tus postres los arándanos que ayudan a metabolizar mejor las grasas y a reducir la inflamación del organismo.
Postres fit.
Existen muchas recetas fit, aquí tienes una receta de postre fácil:
Tortitas de avena fit.
Introduce en un vaso profundo unas 4 claras de huevo junto un plátano maduro. Después añade medio vasito de harina de avena, a ojo si ves que te queda muy liquida la masa añade un poco más.
La mezcla resultante ponla en una sartén caliente con una gota de aceite de oliva. Así obtendrás unas tortitas ricas y sanas.