La gran mayoría de personas buscan perder barriga y grasa abdominal originada por unos malos hábitos de nutrición y la falta de ejercicio físico.
También se debe tomar en cuenta que si el diámetro de nuestro perímetro abdominal es mayor de 102 cm deberías empezar a tomarte las cosas en serio para perder barriga.
Todo pasa por reducir el consumo de calorías y aumentar el consumo de energía gastada mediante circuitos de fuerza o aeróbicos.
Estas son unas premisas para llevarlo a cabo:
1.El correcto equilibro entre nutrientes como, proteínas, hidratos de carbono y grasas todo en su justa medida.
2.En nuestra dieta debemos de incluir alimentos saludables. Además de frutos secos, verduras y hortalizas en tus comidas.
3.Intenta evitar los refrescos, alcohol, sal, salsas, bollería industrial y otro productos procesados.
4.Combinar entrenamientos aeróbicos y de fuerza en una misma sesión de trabajo.
Ningún régimen garantiza unos abdominales normales, necesitas un plan de ataque abdominal multidireccional ya que hay varios pares de músculos del Core. Un ejemplo seria una rueda abdominal para el recto, movimientos multidireccionales como chops y lanzamiento de balón suelo, tec.
Unos abdominales bien fuertes y definidos, ya sean logrados a través de constancia en nuestro entrenamiento o por una genética privilegiada son muy coticiados.